Dra. Yasmin Morales DirinotEspecialista en Medicina Física y Rehabilitación
La fatiga no siempre se ve. Pero puede condicionar muchas decisiones de tu día.
Desde la Medicina Física y Rehabilitación acompaño a dos tipos de personas: quienes buscan una consulta médica y quienes conviven con fatiga persistente asociada a una enfermedad autoinmune y quieren aprender a gestionarla.
Medicina, evidencia y cercanía
La fatiga, en el día a día
Hay días en los que no es sencillo saber cuánto puedes hacer.
Mantenerte activa, atender tus responsabilidades y reconocer cuándo necesitas ajustar el esfuerzo puede resultar complicado si convives con una fatiga que cambia de un día a otro. No se trata solo de cansancio, y comprender lo que sucede es un buen punto de partida para tomar decisiones más informadas.
Situaciones frecuentes
Empiezas el día con un plan y, a media mañana, ya no sabes si podrás terminarlo.
Un día te encuentras mejor, haces más de lo habitual y lo notas durante los dos siguientes.
Te han recomendado moverte, pero no tienes claro cuánto, cómo ni cuándo parar.
Una mirada desde la rehabilitación
La rehabilitación también tiene mucho que aportar cuando hablamos de fatiga.
La Medicina Física y Rehabilitación se ocupa de la función: de lo que una persona puede hacer en su vida diaria y de cómo mantenerlo. Aplicada a la fatiga, ofrece herramientas para entender la relación entre actividad, esfuerzo y recuperación.
- Actividad y función
- Mirar qué puedes hacer, cómo lo haces y qué coste tiene para ti, más allá del diagnóstico.
- Manejo del esfuerzo
- Repartir la actividad a lo largo del día y de la semana para evitar picos de sobrecarga.
- Movimiento adaptado
- Ajustar el tipo, la duración y la intensidad del movimiento a la energía disponible.
- Rutinas sostenibles
- Pequeños cambios en la organización cotidiana que puedas mantener en el tiempo.
Este enfoque complementa, y no sustituye, el seguimiento y el tratamiento de tu reumatólogo o de tu médico de referencia.
Sobre mí
Una mirada médica, y también vivida.
Soy Yasmin Morales Dirinot, médica especialista en Medicina Física y Rehabilitación. Mi actividad clínica se centra en la rehabilitación musculoesquelética, la ecografía musculoesquelética y los procedimientos ecoguiados.
También vivo con síndrome de Sjögren. Esa experiencia no sustituye el criterio médico, pero me ayuda a comprender de cerca lo que supone convivir con la fatiga, y forma parte de por qué existe Rehabilita tu Energía.
El proyecto
Rehabilita tu Energía
Un espacio de educación y acompañamiento para mujeres con fatiga persistente asociada a enfermedades autoinmunes, especialmente reumáticas. Desde la Medicina Física y Rehabilitación trabajamos la comprensión de la fatiga, la dosificación del esfuerzo y herramientas prácticas para adaptar el día a día.
No es un programa de productividad ni una promesa de recuperar toda tu energía. Es una forma de aprender a tomar decisiones más ajustadas a la energía que tienes.
Comprensión
Entender qué es la fatiga asociada a una enfermedad autoinmune y por qué no se comporta como el cansancio habitual.
Dosificación del esfuerzo
Aprender a repartir la actividad según la energía disponible y a reconocer cuándo conviene ajustar.
Herramientas prácticas
Recursos sencillos para observar, planificar y adaptar el día a día, pensados para usarse en casa.
Consulta médica
Áreas de práctica clínica
Rehabilitación musculoesquelética
Valoración y abordaje de problemas del aparato locomotor que afectan al movimiento y a la función: articulaciones, músculos, tendones y columna.
Ecografía musculoesquelética
Exploración ecográfica realizada en consulta como apoyo a la valoración clínica de estructuras musculares, tendinosas y articulares.
Rehabilitación intervencionista
Procedimientos ecoguiados indicados tras una valoración médica, cuando se consideran adecuados dentro del plan de tratamiento.
Rehabilitación de lesiones
Acompañamiento en la recuperación funcional tras una lesión, con objetivos adaptados a cada persona y a su actividad.
Para consultar disponibilidad, centros y condiciones, visita el perfil profesional en Doctoralia.
Reservar cita en Doctoralia(se abre en una pestaña nueva)Recurso gratuito · en preparación
¿Es demasiado para mí hoy?
Tu chequeo de 5 pasos antes y después de moverte
Una guía para valorar cómo toleras la actividad, observar tu respuesta antes y después de moverte, adaptar el movimiento y reconocer señales de posible sobrecarga. Anunciaré su disponibilidad en Instagram.
Elige el camino que encaja contigo.
Rehabilita tu Energía
Si convives con fatiga persistente asociada a una enfermedad autoinmune y quieres aprender a gestionarla en tu día a día.
Conoce el proyectoConsulta médica
Si necesitas una valoración en Medicina Física y Rehabilitación. La cita se gestiona a través de Doctoralia.
Reservar citaen Doctoralia (se abre en una pestaña nueva)